.png){kind=logo}
TrainHeroic – aplikácia, ktorá premení tvoje tréningy na výsledky
Efektívne, prehľadne, progresívne – priamo v mobile
Naše tréningové programy sú navrhnuté tak, aby si si našiel ten pravý podľa svojho tréningového veku, cieľa a rozpočtu – či už práve začínaš, chceš zlepšiť svoju silu, formovať postavu alebo pokročilý progres.
Pred začiatkom každého cvičenia si prečítaj jeho popis. Ak budeš dodržiavať predpísané tempo pohybu, odporúčanú obtiažnosť podľa RPE - váhu, s ktorou chceme pracovať, správny rozsah pohybu a zároveň si samotný pohyb užívať, robíš všetko pre to, aby si bol v tréningu úspešný. Buď 100%
Po zakúpení programu získaš trvalý prístup – program môžeš používať neobmedzene.
To znamená, že ho máš vo svojej aplikácii navždy, bez mesačných poplatkov alebo časového obmedzenia – jednoducho jedenkrát zaplatíš a prístup ti ostáva navždy. To ti dáva istotu, že k tréningovým jednotkám, videám a všetkým materiálom sa môžeš kedykoľvek vrátiť, opakovať si tréningy alebo ich používať znova a znova podľa svojho progresu.
VK Health
VK Home start
VK Body forming
VK Muscles
VK PRO
VK Start free3
VK Health
Program pre zdravie a kondíciu
50€ / 3,57€-1 tréning
VK Health je efektívny mesačný tréningový plán, navrhnutý pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, celkovú kondíciu a vitalitu. Program trvá 1 mesiac, obsahuje 14 tréningových jednotiek, ktoré kombinujú silové cvičenia s aeróbnymi zaťaženiami. Táto kombinácia ti pomôže posilniť svaly aj srdcovo-cievnu činnosť. Ideálny program pre tých, ktorí chcú posunúť svoje zdravie na vyššiu úroveň, získať stabilný progres a zlepšiť svoju každodennú pohodu.
Intenzita:
Mierne až stredne náročné tréningy – vhodné pre väčšinu úrovní, od začiatočníkov po mierne pokročilých. Program je zostavený tak, aby si sa postupne zlepšoval bez preťaženia.
Cieľ:
Podpora zdravého životného štýlu, zvýšenie sily, zlepšenie srdcovocievnej kondície a celkového pocitu energie.
VK Home start
Domáci štart pre úplných začiatočníkov
50€ / 2,77€-1 tréning
VK Home Start je tréningový program šitý na mieru pre ľudí, ktorí chcú začať cvičiť doma, ideálny pre úplných začiatočníkov, ktorí nemajú čas, necítia sa komfortne v spoločnosti alebo preferujú tréning v pohodlí domova.
Trvanie: 1 mesiac
Počet tréningov: 18 / 8× silový tréning / 8× aerobný tréning / 2× anaeróbny tréning
Tento program kombinuje rôzne typy fyzickej aktivity tak, aby ťa bez potreby náradia alebo fitka postupne priviedol ku zlepšeniu sily, vytrvalosti a celkovej energie. Silové cvičenia používajú vlastnú váhu tela, aeróbne tréningy podporujú zdravie srdca a anaeróbne posúvajú tvoju kondíciu o úroveň vyššie.
Intenzita:
Úplná začiatočnícka úroveň – vhodné pre tých, ktorí s cvičením práve začínajú alebo preferujú jednoduché, bezpečné pohybové vzorce bez zbytočného tlaku.
VK Body forming
Program na formovanie postavy pre ženy
50€ / 3,12€-1 tréning
VK Body Forming je mesačný tréningový program špeciálne vytvorený pre ženy, ktoré chcú spevniť postavu, tvarovať krivky a posunúť svoju kondíciu na vyššiu úroveň. Tento plán kombinuje primárne silové tréningy s intenzívnymi intervalovými (HIIT) tréningami – všetko v rámci jedného programu.
Program trvá 1 mesiac a obsahuje 16 tréningových jednotiek, ktoré sú navrhnuté tak, aby ti pomohli:
- Budovať svalovú silu a celkové spevnenie tela
- Zlepšiť energetický výdaj a kondíciu prostredníctvom HIIT tréningov
- Posilniť telo komplexne – od core po spodnú časť tela
Intenzita:
Stredne pokročilá až pokročilá úroveň – program je určený pre ženy, ktoré už majú určité tréningové skúsenosti a chcú posunúť svoje výsledky ďalej.
Program dostupný aj v Anglickom jazyku
VK Muscles
Zameraný na nárast svalovej hmoty
50€ / 3,12€-1 tréning
VK Muscles je intenzívny tréningový program pre mužov, kde hlavným cieľom je budovanie svalovej hmoty a zlepšenie fyzickej sily. Tento plán je navrhnutý tak, aby ti pomohol dosiahnuť maximálne svalové prírastky prostredníctvom efektívnych silových tréningov, ktoré stimulujú svalový rast a výkon.
Program trvá 1 mesiac a obsahuje 16 tréningových jednotiek, ktoré kombinujú prevažne silové cvičenia s doplnkovými kondičnými vsuvkami. Silový blok je postavený tak, aby si vyťažil z každého tréningu maximum pre rast svalov a celkovú silu. Kondičné vsuvky dopĺňajú plán tým, že zlepšujú fyziologickú adaptáciu organizmu, vytrvalosť a schopnosť zotavenia.
Intenzita:
Stredne pokročilá až pokročilá úroveň – program je určený pre mužov, ktorí už majú určité tréningové skúsenosti a chcú posunúť svoje výsledky ďalej.
VK PRO
Komplexný, výkonový tréningový program
60€ / 3,33€-1 tréning
VK PRO je mesačný tréningový program zameraný na zvýšenie výkonu, určený pre športovcov a ľudí, ktorí už majú základné silové schopnosti zvládnuté a chcú svoj výkon posunúť na vyššiu úroveň. Tento plán ťa prevedie rôznymi typmi tréningov, ktoré cielene rozvíjajú silu, rýchlosť, vytrvalosť a celkovú fyzickú výkonnosť.
Program obsahuje 18 tréningových jednotiek, pričom v jednom mikrocykle (týždni) ťa čaká 4 až 5 tréningov. Tréningová štruktúra kombinuje pokročilé silové techniky s intervalovými a aerobnými prvkami, ktoré spoločne podporujú maximálny výkon a všestrannú fyzickú adaptáciu.
Silové tréningy s variabilnými kontrakciami:
Program zahŕňa rozličné typy silových zameraní — excentrickú, izometrickú, koncentrickú či maximálnu silu — aby si rozvíjal silové schopnosti vo všetkých fázach pohybu.
Tento komplexný prístup zabezpečuje, že tvoje telo nebude len silnejšie, ale aj efektívnejšie pracujúce pri vysokých rýchlostiach a dlhšej záťaži — ideálne pre vytrvalostných športovcov, tímových hráčov aj aktívnych rekreačných športovcov.
VK start free3
Vyskúšaj aplikáciu zadarmo
VK Start Free3 je bezplatný skúšobný program, ktorý ti umožní jednoducho si vyskúšať, ako funguje tréning v aplikácii TrainHeroic. Program obsahuje 3 všeobecné tréningové jednotky, ktoré ti ukážu základné funkcie aplikácie a spôsob práce s tréningovým plánom.
Ako začať:
- Stiahni si aplikáciu TrainHeroic (App Store / Google Play)
- V aplikácii zadaj kód: 1771327512
- Otvor si program VK Start Free 3 a začni tréning
Tento program je ideálny spôsob, ako spoznať aplikáciu a zistiť, ako fungujú naše tréningové programy. Skladba tréningových jednotiek je však len všeobecná.
